自律树app

自律树是一款整合时间管理与习惯追踪的高效专注工具，致力于帮助用户规划目标、培养持续性习惯，通过可视化数据分析和简洁的结构化设计，解决用户拖延症和无法坚持的痛点问题，产品围绕“目标设定、专注计时、复盘统计”三大功能模块，帮助用户高效学习或工作，同时建立长期的自我管理机制。

自律树app怎么使用教程

1、点击右上角三点图标，展开功能菜单。

2、在功能菜单中点击创建行为，进入新增行为页面。

3、在新增行为页面的行为栏输入行为名称，点击提醒添加设置提醒内容。

4、根据需要勾选设置为常用行为每日打卡后，点击保存，完成行为创建。

软件特色

1、专注计时提高效率：通过番茄工作法原理设计沉浸式计时功能，精确划分工作和休息时间，帮助用户集中注意力，减少低效的拖延行为，实现高效时间管理。

2、习惯追踪培养自律：支持自定义习惯追踪任务，记录每日完成情况，生成连续性统计数据，通过成就感激励用户坚持执行计划，逐渐形成稳定的习惯体系。

3、数据可视化优化目标：提供时间分配扇形图和习惯统计柱状图，直观展示用户的时间投入与习惯进展，辅助进行精准复盘与调整，使自我管理更加科学有效。

软件亮点

1、目标分解降低执行难度：支持将大目标拆解为小任务并结合日程管理功能，自动分配每日任务量，避免因目标过大而产生畏难情绪，提升规划可行性。

2、专注森林增强仪式感：独创虚拟森林成长模式，专注时长会转化为不同树种，直观体现时间价值，激发成就感和正向循环，让枯燥的时间管理变得生动有趣。

3、多终端同步保证连续性：支持手机、平板、电脑设备无缝同步数据，无论何时何地均可查看计划进度，确保习惯培养不因设备切换而中断，保持记录连贯性。

软件用法

1、规划每日核心任务清单：在日程模块中添加当日必须完成的重点工作或学习任务，设置合理时间段并绑定专注计时，打造结构化的工作流程以提高执行效率。

2、建立周期性习惯养成计划：针对早起、阅读、运动等长期习惯设置每周打卡次数，利用提醒功能和完成标记建立规律作息，通过21天周期形成肌肉记忆。

3、定期复盘时间使用情况：每周日在统计分析模块查看各项目投入时长与习惯打卡率，识别时间浪费点与优秀执行项，针对性优化下周计划提升整体自律水平。

软件总结

自律树通过科学的时间管理体系和激励性的习惯培养机制，有效解决了用户在自我监督方面的核心痛点，其特色功能如专注计时保证了当下效率，习惯追踪着眼长期改变，数据可视化助力精准优化，搭配目标分解和多端同步等亮点设计，既能满足学生备考、职场人士提升工作效率等具体场景需求，也能帮助所有渴望成长的人群建立可持续的自律系统。