一加手机怎么开启禅定模式 一加手机专注设置教程

一加手机系统自带禅定模式（ColorOS中称专注模式），可通过下拉快捷面板、设置菜单、负一屏微件或Breeno语音四种方式开启，支持自定义时长与重复计划，启动后锁定分心应用，仅保留电话、短信、相机等必要功能。

想在用一加手机时彻底屏蔽微信、抖音、微博这些容易让人分心的应用，只留电话、短信和相机应急使用，同时设定好25分钟或1小时的专注时段——你需要的不是第三方工具，而是系统自带的禅定模式，它从一加早期氢OS延续至今，在ColorOS 13/13.1及后续版本中仍完整保留，只是部分机型界面显示为“专注模式”。

通过下拉快捷面板一键开启

这是最快捷的方式，适合每天高频使用，3秒内就能启动专注状态。

从屏幕顶部向下滑动一次，展开通知栏；再向下滑动一次，进入完整快捷面板。

找到【禅定模式】或【专注模式】图标（若没看到，长按面板空白处→进入编辑模式→在可添加项中搜索并拖入该图标）。

点击图标后，弹出时长选择页：支持预设档位（25/50/90分钟）或手动输入任意分钟数，【输入后务必点“确认”或“开始”，否则仅停留在设置页，不会真正启动】。

点击开始后，屏幕会短暂倒计时3秒，此时可取消；倒计时结束即锁定应用，状态栏出现沙漏图标。

从设置菜单精确配置规则

如果你需要联动数字健康数据、设置重复计划，或首次启用需同意协议，必须走这条路径。

打开【设置】→【健康使用手机】→【禅定模式】（部分ColorOS 13.1系统显示为【数字健康与家人守护】→【禅定空间】）。

首次进入需点击【同意并使用】完成初始化。

进入主界面后，点击【定时设置】→可设定单次时长，也可启用【重复计划】，例如工作日每日14:00–15:00自动启动60分钟专注。

注意：重复计划一旦开启，每天到点将自动进入禅定模式，【无法被静音、勿扰或锁屏操作中断，必须等时间结束或手动退出】。

在负一屏添加常驻微件

适合习惯右滑调出负一屏、希望入口永不丢失的用户，尤其对一加6、8、9 Pro等老机型更可靠——有些版本下拉面板不显示禅定图标，但负一屏一定有。

主屏幕向右滑动，进入负一屏。

点击底部【添加组件】→搜索“禅定模式”→选择微件并拖至任意位置。

点击微件上的【开始】按钮，直接唤起时长设定面板，设定完成后自动记录本次周期，并同步至一加账号历史数据。

这一步操作起来很简单，直接把微件拖进去就行，但要注意：如果负一屏未启用，需先在【设置】→【桌面】中开启负一屏功能。

用Breeno语音助手快速触发

当你双手不方便操作屏幕，比如刚坐定准备学习、做饭中途想屏蔽干扰，语音是最自然的选择。

唤醒Breeno（长按电源键或说“你好，Breeno”）→说出指令：“开启禅定模式”或“开始专注60分钟”。

Breeno会确认时长并询问是否立即启动，回答“是”即可。

语音识别准确率高，但要求环境相对安静；若识别为“禅定空间”，属正常现象，系统已将二者视为同一功能。